Ernährung in der Schwangerschaft

Besonders in der Schwangerschaft ist eine gesunde und sehr ausgewogene Ernährung, besonders für das herangewachsene Baby spielt diese eine sehr wichtige Rolle. Dieses beinhaltet, dass die werdende Mutter sehr viel Gemüse, frisches Obst, sowie auch Rohkost zu sich nehmen sollte.

Alle diese Lebensmittel enthalten sehr wichtige Nährstoffe und sind reich an Vitaminen. Erlaubt sind auch reichlich Ballaststoffe, als auch frisch gepresste Fruchtsäfte. Keine werdende Mutter braucht auf Lebensmittel zu verzichten, nur gesund sollten sie sein. Natürlich ist es auch wichtig in der Schwangerschaft keinen Alkohol zu sich zu nehmen und den Zigarettenkonsum so niedrig wie eben möglich zu halten.Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sollte jedoch auch eine werdende Mutter sich ausreichend an der frischen Luft aufhalten. Besonders allerdings ist darauf zu achten, dass kein Eisenmangel im Körper einer werdenden Mutter entstehen kann. Wenn diese Regeln und auf eine gesunde Ernährung geachtet wird, steht einer erfolgreichen Schwangerschaft nichts mehr im Wege.

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