Wer gerne wandert und sich auch im Winter fit halten möchte, muss auch in der kalten Jahreszeit nicht auf das Wandern verzichten. Wenn es draußen kälter wird, dann legen viele den Wandersport sprichwörtlich auf Eis und machen es sich in der aufgeheizten Wohnung bequem. Bewegung tut allerdings auch in der kalten Jahreszeit gut und Ihr Immunsystem kommt ganz von selbst in Schwung.
Stärken Sie Fitness und Immunsystem
Viele Menschen bleiben bei eisigen Temperaturen lieber in der warmen Wohnung. Dabei wirkt sich Bewegung an der frischen Luft positiv auf Körper und Geist aus. Die eher niedrigen Temperaturen belasten den Körper in der Regel weniger stark als die hohen Temperaturen im Sommer. Gerade Menschen, die mit dem Wandern erst anfangen möchten, können die kühlen Wintermonate nutzen, um ihre Fitness langsam zu steigern. Der Sportmediziner Professor Rüdiger Reer von der Universität Hamburg gibt an, dass das Wandern im Winter besonders gut für die Gesundheit sei und sich für Menschen nahezu jeden Alters eigne. Die Bewegung im Freien ist eine gute Abwechslung zur trockenen, warmen Heizungsluft in den Innenräumen und das Immunsystem profitiert vom Wandern bei niedrigen Temperaturen.
Wandern ist eine schonende Sportart
Das Wandern stärkt durchaus die Fitness. Zwar werden die Muskeln nicht allzu stark belastet, aber es werden große Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum hinweg beansprucht. Die Bewegung an der frischen Luft regt den Fettstoffwechsel an und ist zudem schonender als Joggen. Die Gelenke werden beim Wandern wesentlich weniger in Mitleidenschaft gezogen. Das Wandern bei Eis und Schnee hat allerdings auch seine Tücken. Vor allem ältere Menschen sollten aufpassen, da man auf Eisflächen schnell ausrutschen und sich verletzen kann. Auch Asthmatiker müssen etwas vorsichtiger sein, da die kalte, trockene Luft zur Belastung werden kann. Wer mit dem Wandern im Winter beginnen möchte, sollte für den Anfang kleinere Strecken wählen, auf gutes Schuhwerk achten und sich nach dem Zwiebelprinzip passend zum Wetter einkleiden.
Bereiten Sie sich vor
Bevor Sie wandern gehen, sollten Sie sich über geeignete Strecken informieren und sich mit Kartenmaterial oder einem GPS-System ausstatten. Wählen Sie Wanderstrecken aus, die zu Ihrem Fitnesslevel passen und überfordern Sie sich nicht. Ausreichend zu trinken, ist auch beim Wandern im Winter sehr wichtig. Nehmen Sie daher genug Proviant mit.
Picture: Henryk Sadura (Fotolia)
